Tập thể dục có tốt cho người bệnh hen suyễn?
các hiện tượng hen ho, thở khò khè, thở nhanh, nặng ngực, căng thẳng, khi vận động nặng khiến cho nhiều người bệnh hen e ngại việc tập thể dục bởi vì sợ cơn hen suyễn sẽ ập đến.
Thực tế thì việc tập thể dục cũng là một trong các yếu tố làm cho cơn hen suyễn nhưng đó chỉ là khi bệnh hen suyễn của bản thân không được chủ động tốt. Còn khi tình trạng bệnh đã được tự chủ hiệu nghiệm thì việc tập thể dục đều đặn là một phần của lối sống chung thủy, hỗ trợ phổi và sức khỏe của bạn được tốt hơn. các lợi ích mà việc tập thể dục mang lại như giúp thăng bằng trọng lượng cơ thể, cơ bắp được chắc khỏe, dẻo dai, sức đề kháng của cơ thể được tăng cường…
Những môn thể thao với cường độ thấp như yoga, aerobic, đi bộ, chạy cự ly ngắn, bóng chuyền… rất phù hợp với những người bị bệnh hen suyễn.
Chế độ ăn uống phù hợp cho bệnh nhân hen suyễn
Để tự chủ cơn hen và tuyệt đối các biểu hiện hen người mắc bệnh nên lưu tâm theo một chế độ ăn uống cân đối, đủ chất bổ để duy trì cân nặng hợp lý cho cơ thể.
Nên ăn nhiều rau xanh, củ, quả có chứa nhiều vitamin C (cần được cung cấp đến 2g vitamin C mỗi ngày) như cam quýt, chanh, bưởi, kiwi, sơ ri, ổi, xoài, thanh long, rau bồ ngót, cần tây, ớt chuông, rau dền đỏ, rau đay, mồng tơi, cải xanh, cà chua…
Nên áp dụng nhiều thực phẩm giàu beta caroten có trong gấc, bí đỏ, cà rốt, đu đủ, khoai lang bí, rau bồ ngót, ớt chuông màu vàng, màu cam…, và vitamin E có nhiều trong dầu thực vật và một số kiểu đậu, hạt, cũng có giúp bảo vệ và thêm vai trò hô hấp.
Ưu tiên một vài thực phẩm giàu chất béo omega 3 có thể làm giảm nhẹ tình huống viêm, giảm nguy cơ dính khó thở, thở khò khè. một số kiểu thực phẩm giàu omega 3 là cá hồi, cá trích, cá thu, một số loại hạt có dầu, còn có thể giúp ngăn ngừa chứng hen suyễn di lây ở trẻ không to.
=>>>> Tìm hiểu thêm: Hướng dẫn chăm sóc người bị bệnh hen phế quản
Lối sống dùng biện pháp bảo vệ
Ngoài chế độ chất bổ và chế độ luyện tập bênh nhân hen cần có lối sống sử dụng biện pháp an toàn không hút thuốc và phòng tránh xa khói thuốc hết mức có nguy cơ luôn giữ mình trong một tâm thế bình tĩnh, không lo lắng, không căng thẳng quá mức.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét